Mila Amsterdam is een team met atleten die de ambitie hebben in de nationale top te presteren op de middenlange afstand (800m-5000m). Daarnaast heeft het team nadrukkelijk de ambitie om met zoveel mogelijk atleten internationaal actief te zijn.
Het support team bestaat naast een hoofdcoach uit een fysiotherapeut, een diëtist en een sportarts. Het team heeft Amsterdam als uitvalsbasis maar werkt ook graag samen met andere groepen en/of coaches, bijvoorbeeld op trainingsstages. Om de ambities te realiseren trainen de atleten tussen de zes en tien keer per week en worden er elke week zes groepstrainingen aangeboden. Het schema wordt individueel bepaald aan de hand van de (trainings)leeftijd, wedstrijdafstand en type atleet.
Een voorbeeld van een volle trainingsweek is hieronder te vinden:
Maandag: | sprinttraining (winter indoor) |
Dinsdag: | duurloop + treshold training gras |
Woensdag: | duurloop + kracht |
Donderdag: | baantraining |
Vrijdag: | duurloop + kracht |
Zaterdag: | park/bostraining |
Zondag: | yoga + lange duurloop |
Mijn naam is Nils Pennekamp. Geboren in Hoofddorp, onder de rook van Amsterdam.
Topsport is mijn passie.
Sinds mijn vroege jeugd heb ik verschillende takken van sport bedreven. Onder andere hockey, duathon en met name atletiek. Ik ben met trots viervoudig Nederlands kampioen.
Ik heb de ALO gedaan en na mijn eigen sportleven ook een master Sport- & Beweeginnovatie. Op dit moment werk ik als docent bij de Hogeschool van Amsterdam bij de opleiding SM&O en werk ik als Talentcoach mila voor de Atletiekunie. Ik geniet van het proces van beter worden, zowel op persoonlijk vlak als bij de atleten waarin ik een waardevolle bijdrage probeer te leveren.
Ik heb het initiatief genomen om als trainer-coach met twee medeoprichters team Mila Amsterdam op te richten. Ons doel is om (jonge) topsporters de begeleiding te kunnen bieden die nodig is om allereerst nationaal, maar zeker ook internationaal goed te presteren.
My name is Justin Wikerd, born and raised in Kitchener (Ontario), USA.
I have always had a deep passion for athletics and competition. After my own competitive career came to a close, I found a new outlet for my love of sports as a coach.
There is nothing more fulfilling to me than watching my athletes reach their full potential and exceed their own expectations.
Recently, I served as the head coach of cross country and track & field programs at Gordon College in Wenham, Massachusetts from 2016 to 2022. During my time there, we achieved great success, including setting numerous school records and winning the 2022 conference championships for women’s track and field. I am also proud to hold the title of USA Track & Field Level 3 Certified Endurance Coach & IAAF Level 5 Certified Endurance Coach.
Outside of coaching, I am a husband, and father of two children. I enjoy cycling, brewing beer, and photography. I am excited to bring my expertise and passion to the team at Mila Amsterdam, and to help guide and develop the next generation of top athletes.
Ook de intentie om een betere hardloper te worden, fitter te raken of gewoon kennis te maken met atletiek? Onze atleten en staf helpen hier graag bij! Op deze manier maken we professionele begeleiding mogelijk voor iedereen en ondersteunen we hiermee onze dromen.
Hardloopschema’s op maat Personal Training
Clinics op maat Trainingstraject met uw team (bv in aanloop naar hardloop evenement) Personal Training voor uw team
Neem contact met ons op voor verdere details en prijzen.
Socials